족저근막염 치료 최신 2025 효과적인 재활 스트레칭 충격파 프롤로테라피 가이드

족저근막염은 발바닥 아치를 유지하는 조직인 족저근막에 반복적인 손상과 과부하가 가해져 통증을 유발하는 흔한 질환입니다. 초기에는 대부분 비수술적 치료로 충분히 호전되지만 꾸준한 관리와 올바른 치료 접근이 중요합니다.

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족저근막염 치료의 핵심은 적절한 스트레칭과 활동 조절에 있습니다. 초기 보존적 치료에는 종아리 및 족저근막 스트레칭, 휴식, 적절한 신발 착용 등이 포함됩니다.

비수술적 치료는 대부분의 경우 6~12주 안에 증상 개선을 보이며, 초기 치료에 잘 반응하면 지속적인 회복을 기대할 수 있습니다.

족저근막염의 재활에서 가장 중요한 요소는 꾸준한 스트레칭과 강화 운동입니다. 특히 종아리 근육과 발바닥 근육의 유연성을 증가시키는 것이 통증 완화에 도움이 됩니다.

충격파 치료(ESWT: Extracorporeal Shock Wave Therapy)는 보존적 치료에 반응이 낮은 만성 족저근막염에 사용되는 치료법으로 많은 연구에서 통증 감소와 기능 향상에 효과적임이 보고되고 있습니다.

이 외에도 건 조직의 재생을 유도하는 프로롤로테라피나 PRP 주사가 일부 환자에서 긍정적인 결과를 보이기도 합니다.

보존적 치료에 3~6개월 이상 반응이 없거나 기능적 제한이 심한 경우에는 수술적 치료를 고려할 수 있습니다. 다만 대부분의 환자는 수술 없이도 호전됩니다.

족저근막염 예방을 위해서는 과도한 하중을 피하고 체중 관리를 하며, 적절한 신발 선택과 평소 스트레칭 루틴을 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 평평하거나 너무 단단한 바닥에서 장시간 서 있거나 걷는 것을 피하는 것이 좋습니다.

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대부분의 경우 비수술적 치료로 6~12주 이내에 통증과 기능이 개선됩니다. 치료와 재활 운동에 꾸준히 임하는 것이 중요합니다.

스트레칭과 재활 운동은 치료의 기초이며 많은 환자가 스트레칭과 적절한 신발만으로 증상이 호전됩니다. 필요 시 물리치료나 추가 치료법을 병행할 수 있습니다.

재발을 방지하려면 지속적인 스트레칭, 강화 운동, 적절한 신발 착용 및 활동 조절이 필수입니다. 증상이 완화되더라도 예방적 운동을 계속하는 것이 좋습니다.